Човек, страдащ от болки във врата, трябва първо да се консултира с лекар. И това е естествено, той ще лекува болестта, стриктно спазвайки препоръките на специалист. Въпреки това, лекарите казват, че е невъзможно да се ограничи до предписаното лечение, че алтернативните методи на лечение и терапевтичните упражнения имат същия благоприятен ефект като всяко лекарство. Така че е възможно да се излекува остеохондрозата на шията не само в болницата, но и у дома сами. .
Упражнения
Лечебната гимнастика е в основата на възстановяването. Упражненията, които трябва да изпълнявате не са трудни и отнемат много малко време. Те обаче са насочени към отпускане на пренапрегнати мускули на врата, навяхвания и облекчаване на болката.
Терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза - основата на възстановяването!
- Постепенно увеличавайки темпото и амплитудата на движение, трябва бавно да завъртите главата си настрани, след това да се наклоните напред и назад. Ще бъдат достатъчни до 10 повторения;
- Необходимо е да стегнете раменете си, като ги придърпате възможно най-близо до ушите. След това ги спуснете, отпускайки мускулите. След вдишване и издишване повторете движението още 10 пъти;
- Можете да укрепите мускулите с просто упражнение за съпротива: като сте събрали ръцете в ключалката, трябва да ги поставите на челото и изкуствено да изградите натиск с главата върху ръцете възможно най-дълго. Можете да повторите упражнението в огледален ред, подпирайки тила си с ръце.
Извършвайте всички физически упражнения внимателно, за да не навредите повече на тялото. Това е особено вярно в областта на гимнастиката за врата. Основните правила за безопасност включват:
Бъдете изключително внимателни, когато правите упражнения в областта на шията.
- Загряване преди тренировка. За да направите това, можете да вземете горещ душ или да приложите нагревателна подложка на врата си;
- Бъдете внимателни към тялото си. В началото може да има лек дискомфорт. Изтръпване или дори болезнена болка. Това е в реда на нещата за хора, които досега не са имали отношение към спорта. Ако обаче болката не отшуми по време на сесията и придружава всяко упражнение, трябва незабавно да спрете гимнастиката и да потърсите помощ от треньор в стаята за ЛФК.
Масаж
Ако говорим за това как да лекуваме цервикалната остеохондроза у дома, тогава в този момент би било уместно да споменем самомасажа. Този инструмент е достъпен за всички и ефективно премахва болката. Загрява шията, като помага за подобряване на притока на кръв; отпуска мускулите; облекчава натрупания стрес. При самомасажа има няколко нюанса, чието спазване ще увеличи шансовете за възстановяване:
Самостоятелният масаж на шията при лечението на цервикална остеохондроза е много ефективен метод.
- Шията трябва да се масажира само с пръсти;
- Няма нужда от натиск, достатъчни са леки докосвания и потупвания;
- Необходимо е да масажирате шията в посока от гръбначния стълб към страните, докато движението на ръцете трябва да е отгоре надолу.
Народни методи за лечение на остеохондроза на шията
Средствата, достъпни за всички и известни със своята ефективност от дълго време, включват:
Не забравяйте да обърнете внимание на методите за лечение на цервикална остеохондроза с помощта на традиционната медицина
- Разтривки, компреси и мехлеми на основата на билки и корени;
- Топли сладкиши от ръж или пшеница;
- Отвари от билки, които трябва да се добавят към ваната за къпане;
Общи препоръки за лечение на цервикална остеохондроза
Има някои правила, чието спазване ще повлияе на бързото постигане на най-добър резултат в борбата с цервикалната остеохондроза:
- При извършване на гимнастика трябва стриктно да се спазват предпазните мерки, за да се избегне увреждане на шийния отдел на гръбначния стълб;
- Носенето на специална яка изисква строг медицински контрол;
- Премахването на стреса върху ръцете и раменния пояс ще помогне за ускоряване на лечебния процес;
- Не боли внимателно да обмислите организацията на леглото. Най-добрият избор би бил ортопедичен матрак и специална квадратна възглавница, която да поддържа главата и врата. Не се препоръчва да спите по корем.
Всеки, който страда от болка в шията, е загрижен за въпроса как да се лекува цервикална остеохондроза у дома. Рецептата за терапия е доста проста и се състои само от няколко точки, изпълнението на които ще донесе дългоочаквано облекчение.